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소화 건강에 좋은 음식 어떤게 있을까? 소화 건강과 좋은 음식 우리 몸의 건강은 소화기능에 좌우된다고 볼 수 있습니다. 소화장기에 부담을 덜기 위해서는 우리가 섭취하는 음식에도 주의를 기울여야 합니다. 이번 글에서는 소화 건강과 좋은 음식의 관계에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우선, 소화 기능이 떨어진 사람들이 섭취하기 좋은 음식이 무엇인지 알아보겠습니다. 소화기능이 떨어지면 식후 붓기, 위장 부패, 변비 등의 증상을 겪을 수 있습니다. 따라서 소화기능을 개선하고 유지하기 위해서는 섭취하는 음식에 신경써야 합니다. 짠 음식, 기름진 음식, 담배, 술, 커피 등은 소화기능을 저하시키고 부작용을 일으키는 요인으로 알려져 있습니다. 반면, 혈액순환이나 신진대사 기능을 높이는 음식은 소화기능 뿐만 아니라 우리 몸에도 큰 도움을 줍니다. 이러한 음식에..
다양한 생선의 종류와 영양, 효능 살펴보기(참치, 고등어, 정어리 등) 다양한 생선 종류와 효능 생선 종류별 건강의 효능: 생선은 고단백, 저지방, 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 좋습니다. 하지만 생선마다 함유하는 영양소와 효능이 다르기 때문에, 어떤 생선을 선택할지 고민하시는 경우도 많을 것입니다. 이번 글에서는 대표적인 생선 종류와 그 효능에 대해 알아보겠습니다. 생선 종류 효능 황다랑어, 참다랑어 수은 함량이 높기 때문에 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 참치 신선하거나 통조림이든 뼈와 피부를 포함한 생선 전체를 소비하므로 실제로 영양가가 높습니다. 정어리 기름진 생선으로, 많은 비타민이 들어있습니다. 고등어 마른 흰살 생선과 달리 건강에 좋은 지방이 풍부한 기름진 생선입니다. 훈제생선 나트륨 함량이 높아 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 황다랑어와 참다..
비타민D와 자외선의 관계 자외선과 비타민 D, 이 둘의 상관관계 자외선과 비타민 D는 서로 연관성이 있는 물질입니다. 자외선을 많이 받으면 비타민 D의 생성이 촉진되고, 우리 몸에서는 이 비타민을 만들어내어 다양한 이점을 누릴 수 있습니다. 하지만 지금은 도심에서의 생활이라 자외선을 제대로 받지 못하는 경우가 많이 있으며, 더구나 자외선이 너무 많아져 피부 병에 노출될 확률도 높아진다는 문제점이 있습니다. 따라서 비타민 D의 섭취가 매우 중요합니다. 그런데 비타민 D 제품을 구매할 때는 IU가 표시되어 있는데, 이 단위는 매우 혼란스럽습니다. 왜냐하면 IU의 기준치가 제각각이기 때문입니다. 그래서 성인기준 최소 권장 섭취량은 800IU, 최대 권장량은 4000IU라고 합니다. 어떤 제품을 구매하기 전에는 반드시 IU를 확인하고 ..